Як підтримати ментальне здоров'я? Рекомендації National Institute of Mental Health
2023
10 жовтня - Всесвітній день ментального здоров’я, заснований World Health Organization (WHO) понад 30 років тому.
Для України та українців піклування про ментальне здоров'я сьогодні - важливе як ніколи, адже стрес, який всі ми щодня витримуємо через російський напад, неможливо ігнорувати чи замовчувати. Українці самовіддані, відчайдушні й сміливі в захисті одне одного. Та чи вистачає наших душевних сил на самих себе?
Пам’ятаємо - щоб зберегти стійкість країни, мусимо зберегти кожен свою. Як це зробити з огляду на ментальне здоров’я?
Ділимося з вами порадами фахівців National Institute of Mental Health, які рекомендують:
- Чесно аналізувати свої відчуття
- Не соромитися звертатися по допомогу, якщо щось непокоїть
- Проявляти турботу про себе, знаходити час на заняття, які допоможуть вам жити добре та покращити як фізичне, так і психічне здоров'я
- Займатися спортом, наприклад, практикувати регулярні піші прогулянки або 30 хвилин фізичного навантаження на день
- Дбати про сон
- Спробувати практики релаксації
- Чітко визначати свої цілі та пріоритети
- Проявляти вдячність, оскільки таким чином ми змінюємо свій гормональний фон
- Зосереджуватися на позитиві, але й проживати негативні емоції, приймати їх
- Залишатися на зв’язку з рідними
Психологічна безпека цілої країни починається з кожного з наc. Нехай кожен наш день буде днем ментального здоров’я.
Працюємо разом на Перемогу!